Tréning 300
Vybudujte si telo, ako legendárny Gerard Butler v rovnomennom hollywoodskom trháku. Podľa gréckeho historika Herodota sa v roku 480 pred n.l. odohrala Bitka pri Termopylách. Vojská perzskej armády boli v…
Prečo si dávať predsavzatia?
Nedávno som sa rozprával s mojou známou. Pýtal som sa jej, aké si dala novoročné predsavzatia. Odpovedala mi, že „z predsavzatí už vyrástla.“ To ma podnietilo zamyslieť sa, či aj…
Kreatín – informácie od A do Z
Komplexné informácie o kreatíne, jeho histórií, použití, bezpečnosti a dávkovaní. Kreatín je látka prirodzene sa vyskytujúca v ľudskom tele. Zložením sa jedná o 3 aminokyseliny (arginín, glycín a methionín). Drvivá…
5 tipov pre maximálne napumpovanie
Arnold Schwarzenegger raz povedal: „Najuspokojivejší pocit, aký môžete v posilovni zažiť je napumpovanie. Je to lepšie ako sex!“ Kulturisti v 60. a 70. rokoch minulého storočia verili, že napumpovanie je…
Kedy zaraďovať valcovanie?
Masážne valce sa postupne udomácňujú vo výbave komerčných a domácich fitness centier. Treba vôbec valcovať? Ak áno, tak kedy? Masážny valec (angl. foam roller) je relatívne nová športová pomôcka. Vyrába…
Ako na veľké lýtka?
Je vôbec možné tréningom ovplyvniť veľkosť lýtkových svalov? Lýtka sú pre mnohých návštevníkov fitness centier problematická partia. Často môžete počuť informáciu, že „lýtka nespravíš“ alebo s „lýtkami sa buď narodíš,…
Sacharidové vlny
Efektívny spôsob redukcie hmotnosti cyklovaním príjmu sacharidov. Čo sú sacharidové vlny? Sacharidové vlny sú stravovací plán, ktorý spočíva v striedaní dní s rôznym množstvom prijatých sacharidov. Plán je relatívne jednoduchý…
Hypertrofia alebo všetko o svalovom raste
V tomto článku si rozoberieme základné princípy, ako dosiahnuť aby nám rástli svaly. Hneď na úvod je dobré spomenúť základné pravidlo akýchkoľvek tréningových, výživových a niekedy aj zdravotných postupov: každý…
Jay Cutler: Zaraďujte deň voľna
Jay Cutler sa podelil o svoj aktuálny tréningový rozpis. Jeden z najlepších kulturistov ostatných rokov, 4-násobný Mr. Olympia Jay Cutler sa aj po skončení aktívnej kariéry udržiava v skvelej forme.…