Veľmi aktuálny a potrebný článok…
Tí, ktorí cvičia už nejaké to desaťročie sa možno pousmejú. Iní si povedia „no konečne!“ A tí, ktorých sa to týka, si to ako zvyčajne nevšimnú 🙂
Reč je o udržiavaní poriadku v posilovni. Nerozumiem, prečo vôbec musíme písať tento článok. Veď ešte niekoľko rokov dozadu boli tieto veci úplne prirodzenou súčasťou života v gyme.
Dnes však prídete do fitness centra a lavičky sú krížom-krážom. Činka na benchpresse naložená a vy krúžite okolo – cvičí tu niekto, alebo nie? Okolo kladiek sa váľajú všetky adaptéry, sem tam zakopnete o podložku na cvičenie a tak by sme mohli pokračovať…
V posilovni sa však všetci chceme cítiť komfortne a príjemne. Udržiavanie poriadku je nevyhnutnou podmienkou preto, aby sme sa do gymu radi vracali a mohli sa sústrediť len na naše športové ciele.
Činky
Jednoručné či veľké činky majú obvykle svoje stojany. Preto je absolútnym pravidlom činky po docvičení odložiť naspäť do týchto stojanov. Jednoručky bývajú uložené vzostupne podľa hmotnosti. Treba ich aj týmto spôsobom odkladať.
Nakladacie činky zvyknú mať tiež svoj stojan. Ak napríklad docvičím mŕtvy ťah, nenechám činku pred klietkou, ale odložím ju do stojanu.
Kotúče
Po docvičení na nakladacích činkách alebo strojoch je pravidlom zložiť všetky kotúče. Ale nie hala-bala systémom – na prvý voľný stojan.
Aj kotúče sa ukladajú logicky – najťažšie na spodné stojany a zostupne smerom nahor. Vždy, vždy, vždy kotúče odkladáme podľa hmotnosti. To znamená 5-kilové k 5-kilovým a 20-kilové ku 20-kilovým.
V opačnom prípade musíte svoj kotúč doslova „loviť“ v priehrští kotúčov, prekladať ich hore-dole, len aby ste tú 15ku vytiahli.
Lavičky
Lavičky sa počas cvičenia presúvajú podľa preferencií cvičenca. Po docvičení treba opäť lavičku uložiť. Je primitivizmom nechať lavičku pohodenú niekde krížom.
Rovnako je dobrým zvykom nemať lavičku príliš blízko pri stojane s jednoručkami. Obmedzujem tým ostatných, ktorí si chcú vziať jednoručky v mojom okolí.
Adaptéry ku kladkám
Moderné fitness centrá majú aj miesta na odkladanie adaptérov. V tom prípade ich treba používať. Ak už zhodím adaptér dole z kladky zem, tak ho odložím inteligentne.
Ostatné náčinie
Upratovať po sebe treba aj podložky na cvičenie, fitness schodíky, expandre, gumy či ostatné vybavenie, ktoré sa v posilovni nachádza. Je to ozaj smutný pohľad, ako niekto prehľadáva posilovňu, aby našiel príslušentvo, ktoré potrebuje.