Na trhu je obrovská ponuka. Ako sa v nej nestratiť a nájsť toho pravého trénera, pre vaše potreby?
Nikdy nebolo toľko fitness trénerov, ako dnes. Stačí si spraviť víkendový kurz a do profilu na sociálnej sieti vložiť formulku „certifikovaný fitness tréner“.
Žiaľ, keď vidím, čo tréneri si svojimi zverencami robia, niekedy mám čo robiť. Mnoho známych mi vyrozprávalo svoje zážitky s trénermi, ako vďaka nim už nikdy do posilovne nevstúpia. Ako si teda vybrať trénera?
Výber naslepo
Vybrať si dobrého trénera na prvý pokus je výhrou v lotérií. Ako zvýšiť šance, pokiaľ ho osobne nepoznáte? Ako prvú, by som si kládol otázku: koho trénoval? Odpovedať mi môžu referencie, alebo snímky „pred a po“ na sociálnych sieťach.
Sociálne siete, prípadná webová stránka mi môžu poskytnúť obraz o osobnosti trénera. Avšak dobrí tréneri častokrát tento aspekt svojho podnikania zanedbávajú, pretože majú mnoho klientov a sú naplno vyťažení.
Musíte si sadnúť
Najdôležitejšia vec je, aby ste si s trénerom ľudsky sadli. Môžete mať trénera víťazov Mr. Olympia, ale pokiaľ nezapracovala medzi vami „chémia“, nedokážete dobre spolupracovať. Na spoločný tréning sa nebudete tešiť a bude to skrátka celé zle.
Niektorí tréneri ponúkajú úvodné sedenie, v ktorom sa máte „oťukať“. Ak by ste aj neskôr zistili, že tréner vám nevyhovuje pamätajte, že zmeniť trénera aj po pár tréningoch nie je hanba.
Ak sa vám aj osobnosť trénera pozdáva, ale vadí vám napríklad jeho štýl tréningu, hecovania, či niečo podobné, otvorene sa porozprávajte a povedzte mu o svojich dojmoch. Dobrý tréner ich iba uvíta.
Dobrý tréner je dobrý psychológ. Vie rozoznať, či jeho zverenec potrebuje viac komunikácie o bežných záležitostiach života, alebo sa chce sústrediť čisto na tréning. Vie kedy zverencovi zdvihnúť sebavedomie a kedy naopak jeho predstavy skrotiť.
Znaky dobrého trénera
Vôbec nemusíte mať toho najlepšieho a najdrahšieho trénera, aby ste dosiahli skvelé výsledky. Aby ste ich ale dosiahli, tréner musí spĺňať nasledovné body:
• musí 100% ovládať techniku cvičenia – ak vás tréner pošle drepovať, alebo robiť mŕtve ťahy bez toho, aby ste úvodné série robili „naprázdno“ a nekrúžil okolo vás ako sup a z rôznych strán si nevšímal vašu techniku, ku ktorej nemá aspoň „300“ pripomienok, nejedná sa o dobrého trénera.
• musí vás trénovať „na mieru“ – pokiaľ sa tréner nezaujíma o vašu športovú, zdravotnú, či osobnú situáciu, ako vás môže účinne trénovať? Tréner musí dokonale ovládať vaše športové ciele a pripraviť vám konkrétny plán ako a kedy ich spoločne dosiahnete. Dobrý tréner pozná kontext svojich zverencov.
• musí vás vedieť motivovať – áno, vidím trénerov, ako na zverencov kričia „ešte jedno, daj do toho všetko!“ a extrémne ma to pri tréningu irituje. Toto ale nie je motivácia.
Motivácia znamená, že zverenec nevynechá za dobrých podmienok žiaden tréning a do bodky dodrží stravovací plán. Motivácia znamená, že to zverenec nevzdá, keď príde o prácu, alebo keď zažije rozchod vo vzťahu.
Motivácia znamená, že nech príde zverenec akokoľvek sklesnutý na tréning, odchádza z neho v lepšom psychickom stave.
Varovné signály
• tréner na tréningu s mobilným telefónom – pokiaľ sa nejedná o pôrod alebo niečo takto vážne, tak by som ukončil spoluprácu. Už ste zažili, aby zubár počas zákroku odpisoval na správy? Pri trénerovi vo fitness je to rovnako neprofesionálne a môže to byť aj podobne nebezpečné.
• tréner má zlú postavu – obézny tréner (samozrejme bez závažného zdravotného problému) si neváži sám seba. Prečo chce potom viesť niekoho druhého?
• tréner používa príliš sofistikované postupy (meranie tepu počas prestávok apod.) – pokiaľ ste vrcholový športovec, majú podobné postupy zmysel. Predchádza im však extrémne podrobná diagnostika. Príliš sofistikovanými postupmi, cvikmi atď. sa častokrát maskuje absencia skutočných vedomostí.
• každý zverenec trénuje rovnako – tak ako sa rovnako neobliekame, nestravujeme nemôžeme ani všetci rovnako trénovať.
• tréner si nepýta (resp. pýta len formálnu) spätnú väzbu – ak máte po tréningu zhodnotiť náročnosť tréningu číslom od 1-10 a tým spätná väzba končí, trénujete pod vedením amatéra.