Vybudujte si telo, ako legendárny Gerard Butler v rovnomennom hollywoodskom trháku. Podľa gréckeho historika Herodota sa v roku 480 pred n.l. odohrala Bitka pri Termopylách. Vojská perzskej armády boli v…

Nedávno som sa rozprával s mojou známou. Pýtal som sa jej, aké si dala novoročné predsavzatia. Odpovedala mi, že „z predsavzatí už vyrástla.“ To ma podnietilo zamyslieť sa, či aj…

Komplexné informácie o kreatíne, jeho histórií, použití, bezpečnosti a dávkovaní. Kreatín je látka prirodzene sa vyskytujúca v ľudskom tele. Zložením sa jedná o 3 aminokyseliny (arginín, glycín a methionín). Drvivá…

Arnold Schwarzenegger raz povedal: „Najuspokojivejší pocit, aký môžete v posilovni zažiť je napumpovanie. Je to lepšie ako sex!“ Kulturisti v 60. a 70. rokoch minulého storočia verili, že napumpovanie je…

Masážne valce sa postupne udomácňujú vo výbave komerčných a domácich fitness centier. Treba vôbec valcovať? Ak áno, tak kedy? Masážny valec (angl. foam roller) je relatívne nová športová pomôcka. Vyrába…

Je vôbec možné tréningom ovplyvniť veľkosť lýtkových svalov? Lýtka sú pre mnohých návštevníkov fitness centier problematická partia. Často môžete počuť informáciu, že „lýtka nespravíš“ alebo s „lýtkami sa buď narodíš,…

Efektívny spôsob redukcie hmotnosti cyklovaním príjmu sacharidov. Čo sú sacharidové vlny? Sacharidové vlny sú stravovací plán, ktorý spočíva v striedaní dní s rôznym množstvom prijatých sacharidov. Plán je relatívne jednoduchý…

V tomto článku si rozoberieme základné princípy, ako dosiahnuť aby nám rástli svaly. Hneď na úvod je dobré spomenúť základné pravidlo akýchkoľvek tréningových, výživových a niekedy aj zdravotných postupov: každý…

Jay Cutler sa podelil o svoj aktuálny tréningový rozpis. Jeden z najlepších kulturistov ostatných rokov, 4-násobný Mr. Olympia Jay Cutler sa aj po skončení aktívnej kariéry udržiava v skvelej forme.…

Ako by dopadla vzájomná konfrontácia Arnolda a Križa? Pripravili sme virtuálne porovnanie 7-násobného Mr. Olympia Arnolda Schwarzeneggera a už historicky najúspešnejšieho kulturistu spod Tatier, Michala Križánka. Toto porovnanie treba samozrejme…