Premýšľali ste nad možnosťou vyskúšať súťaž v kulturistike a fitness, alebo prečo by podľa nás mal súťaž vyskúšať každý, koho železo aspoň trošku chytilo.
Na pódium sa radí desiatka tmavohnedých borcov v plavkách. Pár minút „slávy“ po nekonečných dňoch a hodinách tvrdej driny a neúprosnej diéty. Že vás táto predstava vôbec neláka? Pamätajte – život začína tam, kde končí naša komfortná zóna!
Hoci nemáte ambície porovnávať sa s druhými, alebo vystupovať pred publikom, súťaž v kulturistike alebo vo fitness je jedinečnou príležitosťou posunúť svoju osobnosť dopredu, spoznať sa v krízových situáciách a utužiť charakter.
Nájdite si svojho coacha
Na prvú súťaž sa nikdy nepripravujte sami. Pokiaľ aj máte vysokú mienku o svojich vedomostiach v tréningu a výžive, budete potrebovať poradiť s administráciou, pózovaním, prípravou pokožky, výberom plaviek,… Neváhajte osloviť trénera, ktorý má skúsenosti s prípravou závodníkov.
Stanovte si dátum
Spoločne si vyberte termín súťaže. Nalepte si ho na zrkadlo, na stenu,… – majte ho stále na očiach. Odteraz sa všetko podriaďuje tomuto dátumu. Pripravte si tréningový makrocyklus – tréningový plán na celé obdobie prípravy. Obvykle spočíva v dvoch fázach – objemovej a rysovacej. Tréner zhodnotí vašu postavu a navrhne vhodnú dĺžku oboch období. Druhý pár očí je v estetických športoch nevyhnutnosť.
Dajte do toho všetko
Rozhodnutie ísť s kožou na trh je akoby verejný záväzok. A vidina toho, ako tento záväzok prezentujete pred zrakmi „celého sveta“ vás bude poháňať dopredu. Hoci už môžete cvičiť dlhé roky, verte, že tentokrát budete makať s najväčšou intenzitou svojho života. Výsledky na seba nenechajú čakať.
Diéta – oddeľuje sa zrno od pliev
Diéta je tá najťažšia časť fitness prípravy. Vyžaduje si jednak dokonale poznať svoje telo, napr. ako reaguje na manipuláciu s makroživinami alebo ako reaguje na tréning počas kalorickej reštrikcie. A tu nerysujeme na dovolenku, ale do súťažných plaviek. Výsledné hodnoty tuku sa dostávajú pod 5%! Posledné týždne sa preto výrazne zužuje paleta prípustných potravín aj ich množstvo.
Vtedy sa ukáže, kto má akú dlhú zápalnú šnúru. S nízkym kalorickým príjmom človeka doslova vytočí aj mucha. Tu sa ukáže, aký mám charakter a ako si viem siahnuť až na dno v maximálnej koncentrácii.
Deň D
Príchádza súťažný víkend. Tréner vám po jednom z posledných tréningov povie, aby ste zhodili tričko a predviedli povinné pózy. Vtedy sa doslova zastavuje čas. Osadenstvo fitness centra sa síce tvári, že nepozerá, ale každý si všimol na kosť vysekanú postavu. Svaly pôsobia oveľa väčšie, tvrdšie a žilnatejšie!
Prvú súťaž si choďte užiť. Zoznamujete sa s každým podnetom a zároveň spoznávate nový svet. Možno vás neočarí a možno si vás získa na pekných pár rokov. Pred súťažou si dohodnite profesionálne fotenie, aby ste mali zdokumentovanú vašu snahu a mohli ukazovať vnúčatám, akú ste mali v mladosti postavu.
Mám ísť do toho?
Určite áno! Pózovať doma pred zrkadlom – alebo oveľa nekultivovanejšie – v šatni fitness centra zvládne každý. To však definuje náš ľudský druh – nájsť si dostatočne náročnú výzvu a prekonať ju. Ten pol rok života vám dá rozhodne viac, ako zoberie.