Na kus reči s Marianom Kučerom (VIDEO)
Boli sme sa s kamerou pozrieť na tréningu majstra Slovenska v kulturistike do 80 kg. Mariana Kučeru evidujem, ako člena Win-Ter teamu vedeného trénerským duom Palenčík-Sentinek. Osobne sme sa spoznali…
Koľko sérií je optimálnych pre svalový rast?
Objem tréningu je jedna z najdiskutovanejších premenných silového tréningu. Pre novopečených návštevníkov posilovne môže byť určenie počtu sérií dosť mätúci problém. Ak by sme námatkovo preskúmali tréningové rozpisy, dostali by…
Laktát vs. kyselina mliečna: čo je teda svalovica?
Čo je v skutočnosti tá povestná svalovica? Pokiaľ sa venujete tréningu, tak ste to určite počuli: „svalovica je nahromadený laktát“ alebo „po tréningu treba strečovať, aby sa zo svalov vyplavil…
Vyťažte z drepu maximum
Oslavovaný aj zatracovaný. Kráľ cvikov: drep s veľkou činkou. Ako ho správnou technikou posadiť na pomyselný trón cvikov? V minulosti bol drep považovaný za najlepší cvik – okrem toho, že…
Tomáš Sentinek – deload fáza (VIDEO)
Navštívili sme Tomáša na tréningu počas jeho odpočinkovej fázy. Slovenský profesionálny kulturista Tomáš Sentinek má za sebou mimoriadne úspešnú sezónu. Po zisku profesionálnych kariet niekoľkých federácií sa chystá na ostrý…
Maximum Overload tréning
Vyskúšajte tréningový program s ťažkými váhami, pre maximálne svalové prírastky. Autorom tohto tréningového systému je Paul Delia, tréner a autor s 25 ročnými skúsenosťami. Aktuálne pôsobí vo firme AST Sports…
Tréning 3×3 alias Korte
Tréning nemeckých trojbojárov, ktorý je skvelou voľbou pokiaľ potrebujete prekonať stagnáciu. Autor tohto tréningu Stephan Korte (odtiaľ i názov „Korte“) je nemecký tréner a bývalý závodník v silovom trojboji. S…
Anti Bodybuilding Hypertrophy Program
V preklade „program na hypetrofiu, ktorý odporuje kulturistickým princípom“ – je to niečo pre vás? Autorom je Dr. Chad Waterbury, absolvent prestížneho odboru Doctor of Physical Therapy na Univerzite Južnej…
Pretrénovanie – realita alebo mýtus?
Niektorí ho spomínajú každý druhý týždeň, ďalší naň vôbec neveria. Ako je to s pretrénovaním v skutočnosti? Jedno príslovie hovorí: „pravda je niekde uprostred“. Pretrénovanie, alebo syndróm pretrénovania (angl. overtraining…
Ako si vybrať dobrého fitness trénera?
Na trhu je obrovská ponuka. Ako sa v nej nestratiť a nájsť toho pravého trénera, pre vaše potreby? Nikdy nebolo toľko fitness trénerov, ako dnes. Stačí si spraviť víkendový kurz…